冷え性 改善 食生活
冷え性対策〜諦めないでその冷え性〜
冷え性は食生活で改善できます。冷え性にお悩みの方必見です！
冷え性を食生活で改善！
冷え性は食生活でも改善することが出来ます。冷え性に効果がある栄養素は、ビタミンＥ、ビタミンＣです。これらの栄養素を出来るだけ食生活に取り入れましょう。
ビタミンＥは血行をよくする働きと体内のホルモン分秘を調節する働きがあります。ビタミンＣは血液の主要な材料となる鉄分の吸収の促進、毛細血管の機能を保持する働きがあります。
ビタミンＥは主に豆・穀物類・緑黄色野菜、ビタミンＣはみかん・いちご・ブロッコリー・ピーマン・芋類に多く含まれています。
冷え性改善には、野菜は煮たり、ゆでたりして温かいものを食べるようにしましょう。
野菜ジュースより野菜スープと言うようにするといいですね。
その他、食生活に積極的に取りいれたいのは、唐がらし・にんんく・しょうが・こしょう・ねぎ・温めたウーロン茶・日本酒の熱燗（ゆっくりと飲む）なども冷え症にはいいようです。逆に体を冷やしてしまうので、食生活で控えた方がいいものはアイスクリームやジュース、冷たいデザート系。
成人の一日の砂糖摂取量は２０g、アイスクリームやケーキを一つ食べてしまうと、一日の摂取量をあっと言う間に超えてしまうので要注意です。
冷え性と対策
冬の寒さや夏の冷房で、女性には冷え性の人が増えてきています。最近では男性にも冷え性の人がいるようですね。
冷え性は体の血液の流れが悪くなることが原因の一つです。冷え性の対策として「腹巻を着用する」ことがいいと言われています。寒い時は体の血液がお腹に集まります。冷え症は、体の重要な内臓が集まる部分を守ろうと脳の働きによって起こります。血液がお腹部分に集まってしまうと、手足には血液が回らないのでどんなに手先や足先を温めても冷え症は回復しません。まずは一番にお腹部分を温めること。
冷え症対策として「腹巻」が活躍します。夜寝るときに手足が冷たくて眠れないと言う方は、ぜひ腹巻をしてみてください。していない時と違って手足の冷えが和らいでいるように感じるはずです。
もちろん冷え性の対策として、普段から冷たい飲み物・体を冷やすと言われている食べ物をとらないように心掛けることも冷え性対策として大切なことですね。
黒酢で冷え性改善！
冷え性になってしまった時は、普段から食生活などに気をつけていくことも大事ですが、体質改善をしていくことも大切な要素となってきます。
血液の流れが悪くなってしまっているのなら、血液をサラサラにして血液の流れを良くすることが冷え性の改善に効果があるようです。
お酢をとることで、体内が弱アルカリ性になり血液を守ってくれます。お酢は身体に良いと言われていますが、全てがいいと言う訳ではないので、取り方には気をつけなくてはいけません。
中でも黒酢は安心してとることができます。黒酢はアミノ酸がたっぷり含まれています。アミノ酸は血行を良くすることが出来る成分で、冷え性改善に一役かってくれます。
普通のお酢を摂取してしまうと、冷え性を悪化させてしまうこともあります。黒酢を活用して体質改善をしながら冷え性と「さよなら」しましょう。